İsveç Diyeti İle 13 Günde 10 Kilo

İsveç Diyeti İle 13 Günde 10 Kilo
Paylaş
 

Bayanlar arasında son zamanlarda diyet adına en çok konuşulan diyetlerden biri olan İsveç Diyeti gün geçtikçe popülerliğini sürdürüyor. Peki bu kadar popüler olmasının altında yatan sır ne olabilir diye soruyoruz? Bu sorunun cevabı oldukça basit İsveç Diyeti hızlı kilo vermek isteyen ve uzmanlarında da önerdiği sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulmak için uygulanabilecek diyetler arasında olmasıdır. Metabolizma da şaşırtıcı bir etki özelliği var. Verdiğiniz kiloların korunmasını sağlamasıdır. İşte bu özelliği bayanlar arasında popüler olmasında en büyük etkiye sahip.

Peki İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl uygulanır? En popüler diyetler arasında olan ve uzmanlar tarafından da önerilen İsveç diyeti uygulayan kişiler 10 ile 20 kilo arasında bir kilodan kurtulduklarını dile getiriyorlar. Hatta uzman İsveç diyetinin uzman kontrolünde olursa kalp rahatsızlığı kişilerde de uygulanabilir olduğunu söylüyorlar.

İsveç Diyeti ile gözle görülür değişiklik ile 13 günde 5 ile 20 kilo arasında kilo verebilirsiniz. Peki İsveç Diyeti nasıl uygulanır? İşte İsveç Diyet Listesi.

Diyete Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

  • Üç ayda bir yapılmalıdır. Daha kısa süre de uygulanması önerilmez.
  • En az 7 gün , en fazla 15gün yapılmalıdır.
  • Su tüketimi unutulmamalıdır. ( Günde en az 2,5 Ltsu içilmeli )
  • Diyet süresince kafein ve şekerli içecek kullanılmamalıdır.
  • Öğün değişikliği uygulayabilirsiniz. (yani öğle öğünü akşam, akşam öğününü öğle yiyebilirsiniz.)

Beklenen sonuçları alabilmek için diyetin eksiksiz yapılması gerekir. Eksiksiz yapıldığı takdirde istediğiniz sonucu alırsınız. Tabi ki de diyete spor yaparak destek verin. Diyet süresince sabırla sona geleceğiniz zaman kilolardan kurtulacağını anları düşünerek diyete dikkatinizi verin. Ayrıca diyet sonunda verilen kiloları korumanız gerektiğini unutmayınız.

Uygulanışı:

1.gün:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve yanında 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.gün:

Sabah:1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), 1 meyve, yeşil salata

3.gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 Domates, 1 meyve, Haşlanmış ıspanak

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

4.gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker yanında1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın Suyu, 100 gram yoğurt

5.gün

Sabah: İsteğe göre limonlu 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6.gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7.gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8.gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve yanında 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9.gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yanında yeşil salata ve 1 meyve

10.gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak ve yanında 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

11.gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12.gün

Sabah: İsteğe göre limonlu 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13.gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

 

Bir başka makalemiz olan Hurma Diyeti Nasıl Yapılır adlı makalemizde 7 günde 5 veya daha fazla verebilirsiniz.

 

 

 

Bu yazı 1682 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

7 adet yorum var.

  1. harun diyor ki:

    aklı olanın yapmaması gerekir. sağlık, kilodan çok daha önemlidir.

  2. BAHADIR ATEŞ diyor ki:

    bence kadınların zayıflamaktan çok psikolojik tedaviye ihtiyaçları var. Bedenen değil ruhen bi sağlıklı olun gerisi gelir….

  3. alican diyor ki:

    Çok etkilidir ben yyaptım 3 ggün surdu ama o bile hep kilo verdirdi hem metobolizmimi degistirdi

  4. behsat diyor ki:

    13 günde 10 verdiren bir diyeti hayretle inceledim ac kalmıyacak kadar ve ihtiyac olan minarelleri karşılayan bir diyet olarak algıladım neden olmasın.

  5. tarık diyor ki:

    bence diyetler boş iş, yemezsin olur biter

  6. cengiz diyor ki:

    Diğer diyet listelerine göre daha kolay gibi görünüyor. yalnız hızlı kilo verilmesi pek sağlıklı değil

  7. vehbi diyor ki:

    vay canına bu kadar kolaymı yaw 13 günde 10 kilo vermek ben hemen başlıyayım öyleyse.menüdekiler nasıl olsa dişimin kovuğuna gitmez aç dursakta olur.

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

REKLAM
Facebookta bizi bulun