Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir
Paylaş
 

Çoğu kadın adet sancısı yaşamaktadır. Fakat bu durum bazı kadınlarda aşırı şiddetli olabilmektedir. Görülen bu sancılar yüzünden kadınlar günlük işleri yapmakta bile zorlanabilmektedir. Günümüzde pek çok kadın internet üzerinden Adet sancısına ne iyi gelir? araması gerçekleştirmektedir. Adet sancıları genel olarak birincil ve ikincil derece adıyla ikiye ayrılmaktadır. Birincil derecede görülen adet sancıları diğer sağlık koşullarına bağlı olmaksızın, adet dönemi öncesi veya sonrasında yaşanan ağrı durumdur. Bu tip ağrı türleri adet görmeye başladıktan hemen sonra ortaya çıkmakta ve yaşam boyu devam etmektedir. İkincil durumda yer alan adet sancıları ise, normalde zamanlarda hafif ve orta dereceli adet sancısı yaşayan kadınların geçirdiği bazı hastalıklar nedeniyle yaşadığı sancıların artması durumudur. Herhangi bir sağlık sorununa tam olarak bağlı olmayan adet sancıları için kadınlar bitkisel çayları kullanabilir veya evde uygulayabileceği yöntemlerle sancılarını hafifletebilir.

 

Adet Sancısına İyi Gelen Besin Ve Hareketler

 

Peki Adet sancısına ne iyi gelir neler yapılabilir? Öncelikle bir havluyu iyice ısıtarak alt karın bölgesine koyabilirsiniz. Isıyla beraber kasılmalar ve sancılar iyice hafifleyecektir. Yine bu bölgeyi zaman içerisinde sıcak tutmayı ihmal etmeyiniz. Sıcak içecekler içerisinde daha çok bitki çayları adet sancısına oldukça iyi gelmektedir. Bu dönemde öğünlerinizi hafif şekilde tutarak, azar azar ama sık sık yemek yiyebilirsiniz. Alt karın bölgesine yavaşça avuç içi ve parmak uçlarınızı kullanarak dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Koltuğa oturduğunuz zaman ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatmanız durumunda sancılarınız hafifleyebilir. Sancıların şiddetlendiği zamanlarda ise ılık bir duş iyi sizlere gelecektir. Hafif bir yürüyüş yaşanılan şiddetli sancıyı hafifletebilir. Düzenli olarak yapılan egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın kadınların yaşadığı adet sancılarını azalttığı bilinmektedir. Adet sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçınmanız gerekmektedir. Vücudunuzu çok fazla yormadan hafif egzersizler geçekleştirebilirsiniz. Başta E vitamini olmak üzere omega 3 yağ asidi, tiamin, çinko ve kalsiyum gibi özel yapılı mineraller yaşamış olduğunuz kasılmaları azaltarak sancıların azda olsa hafiflemesine yardımcı olacaktır. Adet dönemi sırasında bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri sıklıkla kullanabilirsiniz.

Bu yazı 584 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

REKLAM
Facebookta bizi bulun